Как прокачать нижний пресс ДОМА ? :)

Тема в разделе 'Спортзал', создана пользователем iceben, 25 мар 2009.

  1. grumbus

    grumbus Внеземная Форма Свинства

    Дык я думал алгоритм понятен: поднимаешь низ - качается низ живота, поднимаешь верх - качается верх. Самый простой способ - лечь на пол и сгибать ноги в коленях.
  2. мигерка

    мигерка Жихарка

    а по сколько раз в день надо качаться, что б через месяц уже пресс был????
    ... живот без сальца
  3. Zlobny

    Zlobny нихт о! Команда форума

    оффтопчег.
    Твой комп забодал уже объявлять себя:
    Основной обозреватель сети получил с сервера извещение, что компьютер GRUMBUS объявил себя основным обозревателем домена на транспорте NetBT_Tcpip_{4DD0A449-4C4F-4161-AA71-940506EB542A}. Основной обозреватель останавливается или объявляются выборы

    Отключи в службах Обозреватель компьютеров...
  4. grumbus

    grumbus Внеземная Форма Свинства

    Вот кстати книжка Курта Брунгардта "Идеальный пресс". Там все довольно толково расписано.
  5. Brooklyn

    Brooklyn xtoughxguyx Команда форума

    )))))))))))))))))))))))))))))))))))))) через месяц у тебя ниче не появится, месяца 3-4 нужно, если до этого только ты пресс не качала :teeth: ну и как всегда все от питания еще зависит :ermm:
  6. мигерка

    мигерка Жихарка

    а в книжке выше обещают за 6 недель:fear:
  7. Frozz

    Frozz Well-Known Member

    дык это для мужчин <_<
  8. iceben

    iceben no status

    Юля, забей на книжку. Но реально если займешься сейчас обычным качанием пресса, лежа на полу, поднимая туловище, то к лету будет. Обещаю) Не как на картинках конечно, но результат будет и те, у кого такого нет, тебя похвалят точно. Только делать правильно надо. Как сказал какой-то качок: если вы не чувствуете во время упражнения напряжения мышц пресса, то это впустую. Хотя это поначалу чувствуешь, а потом уже напряжение это появляется только спустя кучу раз, но когда ты можешь делать уже много раз без проблем, то надо брать отяжеление.

    http://www.strongblog.ru/2009/01/press-kak-prokachat-verxnij-i-nizhnij/ я вообще, когда это посмотрел, полностью удовлетворился, нижний так и качал, когда в зал ходил, но ходил мало.
  9. Frozz

    Frozz Well-Known Member

    купи батерфляй АВС!!!
  10. Brooklyn

    Brooklyn xtoughxguyx Команда форума

  11. hustler

    hustler holla back...

    ты как в 300 спартанцев нарисуй и издалека показывай =)))))

Поделиться этой страницей